练习冥想

接下来，清雪开始教授一项新的训练内容。这项训练听起来非常轻松，但实际操作起来，却相当有难度。

“现在，每个人，用你自己觉得最舒服的姿势坐好……”清雪的声音变得异常平和舒缓。

这开场白，让刘斌瞬间联想到了——冥想。

与此同时，每个人都分发到了一个类似智能手环的装置。

戴上手环后，它会将每个人的生理数据实时传输到清雪的电脑上。她则一边用温柔而富有引导性的语言说着指令，一边密切观察着屏幕上每个人的状态曲线。

冥想这东西，刘斌在现实世界中接触过，也断断续续练习过不少次，算是有些基础。

因此，在第一轮训练中，刘斌很快就进入了状态，能够较好地跟随清雪的引导语调整呼吸和意念，几乎可以算是提前“达标”了。

然而，对于绝大多数没有经过相关训练的人来说，这简直是难如登天。

因为一旦闭上眼睛，切断与外界的视觉联系，在一个除了引导语就没有其他声音的环境里，人很难控制自己纷飞的思绪。

表面上，大家可能都安安静静地坐着，面无表情，但内心是跟着引导语走神，还是在想着昨晚的烤肉，或是担心接下来的训练，旁人根本无法从外表判断。

但眼前这个神奇的手环，却像是一个“思维监测器”，能将佩戴者的专注度、情绪波动、是否跟随引导等内在状态，以数据曲线的形式清晰地反映在清雪的屏幕上。

说白了，这机器几乎能“读心”！如果需要的话，刘斌甚至怀疑它能把人具体在想什么内容都给分析展示出来。

为了帮助大家集中注意力，清雪一开始还特地播放了一些舒缓的冥想音乐。但效果起初并不理想，甚至有人完全被音乐带偏，沉浸在旋律里，反而离冥想的状态越来越远。

当然，人群中也有天赋异禀者。有几个人，要么是天生气质沉静，要么是以前有过相关经历（后来一问，果然家里有信佛的长辈，从小耳濡目染，听过甚至念过佛经），他们进入冥想状态非常快，甚至比刘斌还要熟练自然，能够真正做到心无杂念，物我两忘。

清雪及时强调，这项训练的目的绝不是让大家都去当和尚或者念经，核心要求很简单：

就是能够跟随引导语的指令，集中精神，做好当下该做的（比如调整呼吸），想好当下该想的（比如观想特定的画面或感觉），就算过关。

根据清雪的讲解，冥想训练有两大好处：

第一，它是一种极好的放松方式，能有效缓解疲劳和压力，这种技巧不仅在服务器里有助训练，回到现实世界也能帮助人们更好地调节生活节奏，提升生活质量。

第二，在冥想中锻炼出的高度精神集中能力，如果运用到攻击性训练中，可能会产生意想不到的强化效果，使得训练事半功倍。

总之，这项训练非常有用。清雪计划用三天半的时间，带领大家系统学习和练习。